Тренировката протича в 6 части
1. Бързо ходене по пътека 10 - 20 минути.
2. Придърпване на скрипец 3 серии х 8-10 повторения
3. Дърпане на долен скрипец 2 серии х 10-12 повторения в редуване с 2 серии х 10-12
4. Широко гребане с дъмбели с опора (на дъска/пейка) 3 серии х 10-12 повторения
5. Железен кръст на портален скрипец 3 серии х 12-15 повторения
6. Коремни преси 3 серии х 20-30 повторения
Subscribe to:
Posts (Atom)